难得的周末假日，你会做什么？Shopping？看电影？还是吃大餐？看着日渐隆起的小腹，你是否有一股冲动想要抚平它？其实适当的调整假日饮食和运动，完全可能让小腹回复到昔日平坦的状态，要不要试一试？纤腰日：Saturday

　　早：1个蜜桃，全麦多士1片，脱脂奶半杯

　　午：皮蛋瘦肉粥1碗，淡豆浆1杯

　　下午茶：低脂爆米花1杯

　　晚： 蔬菜杂煮汤1碗，茄汁意粉半碗，红烧肉3安士

　　Total Calories：1060kcal针对腰部线条，要改善水桶身形，重拾幼幼纤腰，可在家中进行针对腰部两侧的运动：

　　1.先将双脚分开至肩膀阔度，身体保持挺直，张开双手呈水平线。

　　2.举高伸直双手，手掌紧贴。

　　3.右脚踏后成交叉步，左脚微曲。

　　4.身体向左转，直至看到右脚脚跟，维持3秒。

　　5.回复step2姿势，换左脚踏后，重复step3至step4共5次。巩固纤腰日：Sunday

　　早：肉末粥1碗(肉末1两，核桃2粒)，香橙1个

　　午：拉面1碗，清茶1大杯

　　下午茶：麦片半碗加脱脂奶半杯

　　晚：肉松蒸蛋/豆腐蒸肉松两汤匙，清炒蔬菜1碗，米饭半碗

　　Total Calories：1190kcal针对腰部线条 继续在家进行收腰运动，有以下两式：屈膝上提及借椅收腰：

　　屈膝上提

　　1.平躺于地上，双手伸直置于身旁，再将双脚离地向上提起，双膝微曲。

　　2.以双手支撑上半身，双脚往上提起，臀部轻微离地。重复整套动作15-20次。

　　借椅收腰

　　1.上半身平躺于地上，双脚置于椅上，双手置于身旁。

　　2.以肩膀及腰部的力量带动身体往上拉，双手伸向双脚脚尖，再慢慢躺回地上。重复动作10-15次。